自分でできるセルフケア

セルフケアとは? 自分でできる予防法には、エクササイズや生活習慣の改善、または姿勢や動作など自分でできる範囲でおこなうものがあります。また、 ...

自分でできるセルフケア

手首と手の腱鞘炎のイメージ画像

手首が痛い原因と症状についてまとめてみました。 手首は、肩から腕の関節のなかでも特によく動かす関節で、肩や肘の動きと合わさることでより複雑な ...

自分でできるセルフケア

骨盤を立てる座り方は、骨盤の働きが少しわかっただけでやりやすくなります。 そこで、今回は骨盤の仕組みから骨盤を立てる座り方まで説明していきま ...

自分でできるセルフケア

猫背を改善して、正しい姿勢習慣にするために、良くない座り方を見直そう! みなさんは座り方を意識されたことがありますか? 知らず知らずのうちに ...

自分でできるセルフケア

椎間板とは? 椎間板ヘルニアの原因の一つは、腰の椎間板に強い負荷がかかることです。この椎間板の負担を少なくるすることで早く改善することにつな ...

自分でできるセルフケア

姿勢を良くしてくれる!抗重力筋(こうじゅうりょくきん)って聞いたことありますか? なんか難しい名前ですが、知らず知らずに使っている私達のから ...

自分でできるセルフケア

顎関節症のセルフケア

下の項目は顎が痛い、顎が鳴る、顎関節によくない習慣と、痛みを和らげるセルフケアの方法です。まずは出来る範囲で試してみましょう。痛みが強い場合 ...